Préparation physique : A l'attaque !

24 juillet 2017 - 21:05

Voici le programme de la prépa définitif Seniors Garçons pour le moment.

Tout changement de lieu,date et heure sera transmis sur clubeo/fb donc soyez a l’affût ou contacter Xavier au 06 84 21 56 64 ou Etienne au 06 2 72 06 07.

MAJ 1 : Le gymnase étant fermé pour le Challenge Vaquerin le vendredi 11/08/17, la séance se fera sur la voie verte. Prévoir d’être en tenue en arrivant au gymnase (aucun vestiaire disponible)

Pour ceux qui ne pourront être là pour les séances, il est vivement recommandé de les réaliser à part ou en groupe avec d'autres absents afin que les écarts de niveau ne soient pas trop conséquents entre chaque joueur.

Pour les joueurs présents, tous les rendez-vous se font au gymnase des 12 étoiles a l'heure indiquée.

Les dates des matchs amicaux (fin août) seront communiqués directement via le site.

Pour les seniors filles, la prépa sera assuré par Laurent Perchet au 06 32 75 34 34.

 

  DATE HEURE LIEU ENTRAINEMENT TENUE ET ACCESSOIRES
V 28/07/2017 19h30 Voie verte Course groupé capacité 1h00 Chaussures running, bouteille d'eau
L 31/07/2017 19h30 Piste Footing 15min, fractionnés 3'course/3'recup sur 30 min, gainage abdos Chaussures running, bouteille d'eau
M 02/08/2017 20h00 Piste Footing 10min, Educatif 10min ( 30s exo 30s recup ), exo sprint ( 10m/20m/30m/40m par cycle de 3 séquences) Chaussures running, bouteille d'eau
V 04/08/2017 19h30 Voie verte Footing 10min, course 45 min, gainage abdos Chaussures running, bouteille d'eau
L 07/08/2017 19h30 Piste Footing 15min, Fractionnés en pyramide, gainage abdos Chaussures running, bouteille d'eau
M 09/08/2017 20h00 Piste Footing 10min, Educatif 10min, 10x200m, sprint montée Chaussures running, bouteille d'eau
V 11/08/2017 19h30 Voie verte Course 45 min, gainage abdos Chaussures running, bouteille d'eau
L 14/08/2017 19h30 Gymnase Footing + circuit physique, fractionnés, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau
M 16/08/2017 20h00 Gymnase Footing + circuit physique avec ballon, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau
V 18/08/2017 19h30 Gymnase Footing + circuit physique avec ballon, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau
L 21/08/2017 19h30 Gymnase Footing + circuit physique avec ballon, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau
M 23/08/2017 20h00 Gymnase Footing + circuit physique, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau

 

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1er ROC Aveyron HB 2 3
2ème Pays Des Nestes HB 3
3ème HBC Roques Sur Garonne 3
4ème Fénix Toulouse HB 3 3
5ème Tournefeuille HB 2 3
6ème Saint Girons HB Couserans 3
7ème Bruguieres OC 31 HB 1
8ème US Carmaux-Vers HB 1
9ème Castanet Ramonville Auzeville HB 1
10ème Saint-Affrique HB 1
11ème Stade Cadurcien HB 1
12ème Entente TUC Balma HB 2 1

HORAIRES D'ENTRAÎNEMENTS

Mini-Hand : Samedi 10h30-11h30 (à Blanchard)

-9 ans Mixtes : Samedi 9h30-11h

-11F : Mercredi 16h30 - 18h

-11G : Mardi 18h-19h30 (à Blanchard)

-13F : Vendredi 17h45 - 19h15

-13G : Mercredi 18h - 19h30

-15F : Mardi 17h30 - 19h

-15G : Jeudi 17h30 - 19h

-18F : Lundi 17h30-19h

-18G : Mardi 19h-20h30 

Séniors F : Mercredi 19h30-21h // Vendredi 19h00 - 20h45

Séniors G : Mer. 19h30 - 21h // Ven. 20h45 - 22h15

Métalleux : Mercredi 20h-21h30 (à Blanchard)

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