SAINT-AFFRIQUE HANDBALL : site officiel du club de handball de ST AFFRIQUE - clubeo

Préparation physique : A l'attaque !

24 juillet 2017 - 21:05

Voici le programme de la prépa définitif Seniors Garçons pour le moment.

Tout changement de lieu,date et heure sera transmis sur clubeo/fb donc soyez a l’affût ou contacter Xavier au 06 84 21 56 64 ou Etienne au 06 2 72 06 07.

MAJ 1 : Le gymnase étant fermé pour le Challenge Vaquerin le vendredi 11/08/17, la séance se fera sur la voie verte. Prévoir d’être en tenue en arrivant au gymnase (aucun vestiaire disponible)

Pour ceux qui ne pourront être là pour les séances, il est vivement recommandé de les réaliser à part ou en groupe avec d'autres absents afin que les écarts de niveau ne soient pas trop conséquents entre chaque joueur.

Pour les joueurs présents, tous les rendez-vous se font au gymnase des 12 étoiles a l'heure indiquée.

Les dates des matchs amicaux (fin août) seront communiqués directement via le site.

Pour les seniors filles, la prépa sera assuré par Laurent Perchet au 06 32 75 34 34.

 

  DATE HEURE LIEU ENTRAINEMENT TENUE ET ACCESSOIRES
V 28/07/2017 19h30 Voie verte Course groupé capacité 1h00 Chaussures running, bouteille d'eau
L 31/07/2017 19h30 Piste Footing 15min, fractionnés 3'course/3'recup sur 30 min, gainage abdos Chaussures running, bouteille d'eau
M 02/08/2017 20h00 Piste Footing 10min, Educatif 10min ( 30s exo 30s recup ), exo sprint ( 10m/20m/30m/40m par cycle de 3 séquences) Chaussures running, bouteille d'eau
V 04/08/2017 19h30 Voie verte Footing 10min, course 45 min, gainage abdos Chaussures running, bouteille d'eau
L 07/08/2017 19h30 Piste Footing 15min, Fractionnés en pyramide, gainage abdos Chaussures running, bouteille d'eau
M 09/08/2017 20h00 Piste Footing 10min, Educatif 10min, 10x200m, sprint montée Chaussures running, bouteille d'eau
V 11/08/2017 19h30 Voie verte Course 45 min, gainage abdos Chaussures running, bouteille d'eau
L 14/08/2017 19h30 Gymnase Footing + circuit physique, fractionnés, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau
M 16/08/2017 20h00 Gymnase Footing + circuit physique avec ballon, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau
V 18/08/2017 19h30 Gymnase Footing + circuit physique avec ballon, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau
L 21/08/2017 19h30 Gymnase Footing + circuit physique avec ballon, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau
M 23/08/2017 20h00 Gymnase Footing + circuit physique, gainage Tenue de hand, bouteille d'eau

 

Commentaires

16-13
Hand Lévezou / Filles -11 environ 9 heures
Hand Lévezou / Filles -11 et 7 autres : résumés des matchs environ 9 heures
1-36
Mende GHB / Garçons -11 environ 9 heures
32-16
Filles -18 / RDV Handball environ 10 heures
14-11
Millau / Garçons -13 environ 10 heures
7-17
Séverac / Filles -13 environ 10 heures
26-15
Montpellier UC / Sénior Filles environ 10 heures
26-27
Filles -15 / HBC Clermont-Salagou environ 10 heures
US Montauban HB / Sénior Garçons 1 environ 10 heures
23-27
Sénior Garçons 1 / Tournefeuille HB 2 environ 10 heures
25-20
Garçons -18 / Montagnac environ 10 heures
L'heure est à la réaction ! 2 jours
2 défaites pour la catégorie -11, mais des sourires ! et 5 autres 5 jours
ESH Millau / Garçons -15 et 7 5 jours
Filles -15 / SUN AL Bouillargues et 7 6 jours
1er HBC Roques Sur Garonne 16
2ème Tournefeuille HB 2 16
3ème Pays des Nestes HB 15
4ème Fénix Toulouse HB 3 14
5ème Roc Aveyron HB 2 12
6ème Castanet Ramonville Auzeville HB 12
7ème Entente TUC Balma HB 2 12
8ème Saint-Affrique HB 11
9ème US Carmaux Vers-HB 10
10ème Saint-Girons HB Couserans 10
11ème Bruguieres OC 31 HB 8
12ème Stade Cadurcien HB 8

HORAIRES D'ENTRAÎNEMENTS

Mini-Hand : Samedi 10h30-11h30 (à Blanchard)

-9 ans Mixtes : Samedi 9h30-11h

-11F : Mercredi 16h30 - 18h

-11G : Mardi 18h-19h30 (à Blanchard)

-13F : Vendredi 17h45 - 19h15

-13G : Mercredi 18h - 19h30

-15F : Mardi 17h30 - 19h

-15G : Jeudi 17h30 - 19h

-18F : Lundi 17h30-19h

-18G : Mardi 19h-20h30 

Séniors F : Mercredi 19h30-21h // Vendredi 19h00 - 20h45

Séniors G : Mer. 19h30 - 21h // Ven. 20h45 - 22h15

Métalleux : Mercredi 20h-21h30 (à Blanchard)

DEVENEZ MEMBRE DU SITE SAHB

Le site du SAINT-AFFRIQUE HANDBALL vous permet de communiquer avec nos joueurs, nos dirigeants, nos partenaires, et de manière générale, avec toutes les personnes concernées par la vie du club.

Pour cela, très simple, en 30 secondes créez votre propre compte en cliquant sur le lien suivant:

 http://www.clubeo.com/nouveau-compte.html

Vous pourrez participer aux sondages, apporter plus facilement votre contribution à la vie du club, noter les articles et laisser vos commentaires.

Certaines informations ne peuvent être consultées que par les membres.

Vous ne serez plus un simple visiteur mais vous deviendrez un membre actif du club et de son site.

Nous vous souhaitons la bienvenue parmi nous .